食谱二
早餐：
绿豆糕(米粉75克，绿豆25克，白糖8克)
鱼片粥(大米25克，草鱼肉20克)
午餐：
米饭(大米150克)
芙蓉蛋卷(鸡蛋50克，鱼肉20克，生菜50克)
苋菜炒肉片(苋菜100克，瘦猪肉50克)
豆腐鱼头汤(豆腐100克，鱼头100克)
水果(苹果1个)
晚餐：
米饭(大米150克)
牛肉炒菜心(牛肉50克，菜心100克)
冬瓜草菇猪骨汤(冬瓜200克，鲜草菇20克，猪骨50克)
水果(西瓜300克)
晚点：牛奶(1杯)
食谱二
早餐：
绿豆糕(米粉75克，绿豆25克，白糖8克)
鱼片粥(大米25克，草鱼肉20克)
午餐：
米饭(大米150克)
芙蓉蛋卷(鸡蛋50克，鱼肉20克，生菜50克)
苋菜炒肉片(苋菜100克，瘦猪肉50克)
豆腐鱼头汤(豆腐100克，鱼头100克)
水果(苹果1个)
晚餐：
米饭(大米150克)
牛肉炒菜心(牛肉50克，菜心100克)
冬瓜草菇猪骨汤(冬瓜200克，鲜草菇20克，猪骨50克)
水果(西瓜300克)
晚点：牛奶(1杯)
